朝から自治会の防災訓練。昨日呑んでたせいかギリギリまで寝てた。 しかし朝活ができてないと生活のリズムがおかしくなる。サッサと寒さ対策せねば。 今日の練習 ラン 火曜日の30ｋｍ走で左膝外側が痛くなり、走り込みが足りない？って今更不安になる。 とい…