ラン前に軽く腹筋。まだ下腹部が痛い。どんだけ弱いねん。 これからは腹筋は必ずメニューに入れとかないと。 今日の練習 ラン 加古川マラソンまで2週間を切ったのでレース用のアディゼロハイレで練習。 3kmアップ、11kmメイン、2kmダウン。 久しぶりの…
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