現在水曜日の腕立て伏せの筋肉痛に襲われ中。胸筋が痛い。 今日はラン前に腹筋20回3セット。これも若干筋肉痛。来週の水曜日までは1日おきに継続しよう。 今更やけど、この腹筋だけでもラストの35ｋｍ過ぎたら効いてくるかもしれない。 今日の練習 バイク 久…