昨日の夜に誕生日１人酒。 四捨五入でアラフォーということで４本。 そのせいと最近の不摂生がたたって、走ると体が重い重い。 焦らずやろうと思いながら、さすがに焦る（汗） 今日の練習 ラン アップ3ｋｍ、メインキロ４分で6ｋｍ、ダウン3ｋｍの通常メニュ…