昨日の宴会での一幕。 あの場にいた誰よりも体が堅い模様。もしかしてこれがスイムが遅い原因？ 今日の練習 休み 今日のご飯 起床時体重：67.8kg 呑んだら次の日の朝は２ｋｇ増。久しぶりに当てはまった。 朝 フルグラ少々、ラタトゥユ 呑んだ次の日の朝は全…

スイム終了後に12Rさんとバイオハザード観賞。 ゾンビ映画と期待していたけどアクション映画になってしまった。 まぁおもしろいのは面白いけどね。 ゾンビマニア12Rさんの最近のオススメはコレらしい↑ このブログを読んでくれている人にゾンビ好きがいるかど…

1週間ぶりのスイムスクール。本日の参加者5名。 板キック25ｍ3本、ノーブレクロール25ｍ3本、サイドキック25ｍ2本 片手クロール25ｍ3本、クロール25ｍ3本。 今日もらったアドバイスは 人差し指から入水すること もっと外に入水すること（内側に入りすぎ） リ…

水曜日のジマ練の影響か？内転筋がかなりの筋肉痛。 上りが効いたのか、ダッシュが効いたのか、どちらにせよ恐るべしジマ練。 これやらとちょっと走りたくない感じ。 kamipackさんが良い見本として紹介してくださってるので、過去の記録はっときますーｗ 201…

今日はスクール。2人新メンバー。 さすがに効率が悪いのでそろそろやめようかなー。 大体自分の欠点も分ってきたので自主練で泳ぎこむぜ。 スクール後はぶーと家のみ。珠洲の反省しながらまったりと。 今年の秋初鍋。ヲギノブ練の予行演習。 今日の練習 バイ…

朝は今日も練習しなかったので、スイムスクールで久しぶりに体を動かす。 珍しくみなさんお休みで今日は釣りバカさんと2人。 アップのあと、けのびキック25ｍ1本、板キック25ｍ3本、片手クロール25ｍ2本、 ビート板を足に挟んで25ｍ2本、25ｍ8本、50ｍ2本、…

今日は仕事をちょっと早めに切り上げてCPS135へ。 たぶん異常は無いと思うけど、テンチョーに最終チェックをしてもらう。 たまたま店に来ていたmanabu氏と沖縄やらの話をしていたらあっという間にスクールの時間。 30分ほど遅刻で片手クロールから参加。 片…

今日から珠洲へ向けて練習量を落として調整。空いた時間で荷物の準備。 あとは仕事をせっせと片付けとかない。出かけるとなるとやっぱり忙しくなる。 今日の練習 スイム ジム閉店前駆け込みで。 なんか片手クロールをやってから泳ぐと少しの間だけうまく泳げ…

本日の参加者5名。 今日は仕事が遅くなりちょっと遅刻。キックの途中から合流。 板キック25ｍ2本、ノーブレ25ｍ3本、片手クロール25ｍ2本、クロール25ｍ3本。 相変わらずボリュームはあんまりないけど、各々疑問をコーチに聞いてます プールの中よりもプール…

朝は昨日割と呑んだせいもあり、ゆっくり寝る。 最近呑んだら絶対このパターンやな。次の日の朝きっちり練習したい時は 腰を据えて呑んだらアカンな。 妹から土産？？ ツールのボトルが送られてきました。 いつの間にかフランスへ行ってツールのパレードも見…

夏バテ気味かも・・・体重が変に減ってる。これは実力ではないような気がする。 明日のBBQ後に多分ドンと元にもどるんやろうなー。 今日の練習 バイク 見土呂へ。なんとなく体が重たいのでいつもと違うことやろう思い、ギアを重めで。 インナーに落とすとこ…

本日の参加者は4名。 アップの後、キック25ｍ4本、ノーブレクロール25ｍ2本、 片手クロール25ｍ2本、クロール25ｍ4本で終了。メニューの合間にコーチからアドバイスをもらう。 左手はそうでもないけど、右手は極端に体の中心に向かって入水しているらしい。 …

昨日のオギノブ練でシンゴさん、ヤスさん、まことさんにどうやって泳いだらいいのか聞いてみた。 それプラス実際に泳いだのを見てもらって話をきいたところ、 入水がおかしい。（中心になりすぎ、もっと外、真っ直ぐ入水する） とりあえず大きく泳ぐ。ピッチ…

今朝起きるとどんより曇り空。 天気予報的には雨が降ると思っていたので、昨日はゆっくりツール観戦。 乗ったとしても朝はまったりしようと企んでいました。そうしたら、あの雷。 いやーまぁ軽く乗ろうとか思わなくてホンマによかった。カーボンフレームに落…

先週休んだので久しぶりのスクール。今日は4人。 明石・時感動アクアスロン大会に出ていたコーチとＹさんと妙に盛り上がる。 コーチはどうやら1時間2分ほどやったらしい。やっぱり速いなぁ。 ただ残念なことにこのコーチは隣のスクールのコーチなんよなぁｗ…

今週はスイムスクールへも行けなかったので、久しぶりのジムへ。 今日の練習 ラン ジムで久しぶりのトレッドミル。 久しぶりにやるとやっぱり実走とは全然違う。なんか滑る感じで走りにくい。 あと脚を動かすスピードは速いのに設定している速度は遅い。 時…

とりあえずツール見ながら飲んでます。 朝練は良かったけど、夜プールへ行ったら全然泳ぐ気にならない・・・。 ならないので諦めて撤収。気持ちがないのに泳いでもしょうがない。 好きでやっているのに、練習したくない時ってあるもんやなー。一番できないス…

バイク 今朝も見土呂へ。 天気もいいので、とりあえずめんどくさがらずに見土呂へ行く習慣をつけるために通う。 LAP 時間 平均速度 平均心拍数 最大心拍数 平均ケイデンス 1LAP 12:50 32.3km/h 148bpm(81%) 166bpm 98rpm 2LAP 12:35 32.8km/h 157bpm(86%) 16…

昨日ＦＢにも書いたのですが、今日から宮島トラがおわるまで禁酒しています。 「無理」「飲んだ方が血液循環がよくなる」「ストレス解消になる」「タイムがあがらない」などなど 色々とコメントをいただきまして、ありがとうございます。 まぁちょっとぐらい…

本日の参加者4名。 アップ、けのびキック25ｍ1本、板キック25ｍ3本、 ノーブレ25ｍ2本、片手25ｍ4本、クロール25ｍ4本の合計350ｍ。 今日コーチに言われたことは、 ストレッチタイムを長くとる エントリーの時にもっと肩を入れる この2点。スクールが終わっ…

昨日の六甲山周辺ウロウロの影響か腰と尻筋が重ダルイ。 尻筋はペダリングの意識を変えてからはあるけど、腰が怠いのは久しぶり。 今までいかに楽して登っていなかったかを実感。 やっぱり登らないと強くなれないと思うのでこれからはロング行くときでも積極…

本日の参加者6名。今日もがっちり男子部。 メニューは けのびキック 25*1 板キック 25*4 ノーブレクロール 25*2 片手クロール 25*2 クロール 25*4 うーん、1時間でこのボリュームだと正直物足りなくなってきた・・・。 注意されたことは、「リカバリーが早い…

宮島、珠洲にむけてパワーアップするために、来週の火曜日に大阪へ修行へ行きます。 http://nishiuchi.net/NISHIUCHI.NET/NSI_Triathlon_School.htmlで早朝スイムレッスンを受講してきます。 今年の宮古島トライアスロンで日本人最高、総合でも２位の西内選…

ＧＷ中はジムが短縮営業18時までで1回も行けず。5月に入ってようやく初スイムです。 とりあえずスクールで肩慣らししようと準備体操を終え、プールへ歩いていると珍しい人発見。 泳がないトライアスリートとしてご近所で噂ののぶ君だｗ といっても、こっちは…

本日のスクールは6名。 今日のメニュー メニュー 距離 アップ 歩いたり50m4本 キック 50m4本 ノーブレクロール 50m2本 くるくるドリル 50m2本 クロール 50m4本 合計 600m 今日言われたことは 手の入水を真っ直ぐ。（頭の中心の方へ斜めに入水している） もっ…

先週は風邪で休んだので1週間ぶりのスクールです。今日は4人。 いつもよりもクロール多め、これは結構嬉しい。それよりも良かったのがドリル。 先々週に参加したときにもやったドリルで、口ではうまく説明できないのですがクルクルと回るドリルがあります。 …

どうやらうちのスイミングスクールは3ヶ月で1クールらしく今日から2クール目スタートです。 今日はキックを重点的にチェックしてもらい、足首が曲がったままキックしている、 とアドバイスをもらいました。当然ながらまだまだできてないことが多い。 あと今…

今月に入ってから練習量の少なさを痛感して、去年までは1500ｍぐらいしか泳いでいなかったのを 2000ｍ以上は泳ぐように意識して練習しています。きっとこれでも少ないねやろうけど。 とにかく遅いのでまずは練習量を増やして泳ぐことに慣れて地力をつけてか…

どうやらスクールは3ヶ月単位らしく今日で今期分終了。 アップ、ノーブレクロール、片手クロール、クロールの順で手の動かし方（〓き方）を中心に教えてもらう。 今日言われたのは、 動きが速いのでもっとゆっくり 手が最後までかけていない この2点。 両方…

先週は欠席したので今回で第6回目のスクール。 アップの後、けのびキック、ノーブレクロール、片手クロール、クロール。 先生にフォームやできていないところを見てもらう。 ノーブレクロールではきちんとローリングできているらしい 片手クロール1。腕を最…