ランニング

Run7.4km

昨日の食べ過ぎを後悔したのか今朝は自然とランシューを履く。 ようやく脚がそっちむいた。ペースは全然やけどこっからスタート。 出直し開始だ!! 夜は東京から帰ってきたTKと飯。わざわざ御祝まで買ってきてくれた。 ありがとう。 今日の練習 ラン 距離…

もみじの里ハーフエントリー

今年のマラソンシーズン初戦決定。 ほんまは同じ日の赤穂のハーフに出たかったけど、すでに満員御礼。 3年連続もみじの里ハーフに今年も出場します。 2011-11-06 - アホになれ!! 2012-11-04 - アホになれ!! ハーフマラソンデビュー戦にしてPBもここってい…

夜ラン

軽く夜にジョグのみ。 明日雨が降らなければ、100kmバイク20kmランのブリックしたいけど、どうかなー。 微妙。 今日の練習 ラン 軽くジョグのみ。 距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数 12km 0:59:02 4”54/km 143bpm 159bpm 今日のご飯 起床時体…

夜ラン

今週は月から金まで、中学生がトライやるウィークに来てました。 まぁ職業体験、仕事体験みたいなやつですね。自分の時にはなかったので結構羨ましかったり。 しかし迎え入れる方はなかなか大変で、通常業務+子供達に仕事を体験してもらう。 もちろん仕事メ…

夜ランのみ

夜ランのみ。火曜日から梅雨に振り回され中です。 雨だとやりたいようにやれないのでストレスがたまります。 といっても、ローラーなり、ジムなり練習する方法はたくさんあるので、 自分の気持ちをいかにコントロールするかだけなんですけどね。なかなかうま…

稲美周回ラン

本日の当初予定はブリックラン。 来月のバラモンキングに向けて今年はまだ一回もブリックやってないので。 最高の内容はバイク150、ラン30のブリック。疲労を考えると、この時期しかできない。 ところが朝起きると雨が降り出す、「これはないわー」と二度寝…

朝ラン

夜は打ち合せがあるので朝だけ。 今日の練習 ラン 久々の練習は朝ラン。というよりも軽くジョグ。 いつものコースを体が求めるペースで。やっぱり太陽のあるうちに走るのは気持ちがいい。 距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数 12km 0:57:20 4”46/km …

夜ランで鶴田ピンチ

何の気なしに仕事終了後にランをしていたら、突然腹痛。 そう久しぶりの鶴田ピンチ。本家ののぶくんが絶好調やからこっちに来た模様。 まぁ最後まで耐え切れたので問題なかったけど、危なかった。 五島用のレースタイヤ、チューブ、その他諸々の荷物が一気に…

今度こそ

朝起きる。なんだか暖かくて体が動く。腰も痛くない。 これはもしかして走れるんじゃないのか??と思い、夜走ってみる。 走れたー。けど当然走れるけど、走れてない訳で。 これではトライアスロンどころの騒ぎではない。 でもようやくなんとかなりそうな気…

ラン再開できそうな予感

月曜日の診察で「走ってもいいですよ」と言われたので、火曜日に2km弱走ってみた。 100kmバイクに乗った後だったので、筋肉が固くなっていたのか普通に痛い。 今日は自重しようかとも思ったけど、明日治療に行くし試しにいいかぁと思い、走る。結果、体…

八千代方面バイク×ちょろっとラン

今日の練習 バイク 今日も八千代方面へ。八千代の周回を走るとかなりの追い風区間があったので、 コースを変更。道の駅みたいなところを目指して走ったりして、色々試す。 途中で有名な緑色の人を見かける。やっぱり速そうだった。 距離 時間 平均速度 平均…

泉州国際市民マラソン速報

さっき大阪から帰宅しました。 FBでも書いたように3時間3分で目標の2時間55分切りならず、 当然サブスリーならず、kamipackさんの52分にも届かずと、 今シーズン最後のレースにも関わらず残念な結果になりました。前半は抑えめで後半の橋に力を残す作戦で…

泉州国際市民マラソン目標

普通に生活しても、痛かった箇所をおしても痛みがでなくなったし、 日曜日が本番ということで軽く走ってみる。 ちょっと痛みがあるけど、これぐらいなら大丈夫な感じ。なんとか間に合った。痛みも治まったし、自己ベストに向けて日曜日は頑張ります。 キロ4…

休み

1週間前に35歳になったので、その祝いを12Rさんにしてもらう。 1/14は俺、1/13はyo$$yなので2人分。成り行きで東加古川のさつま亭で。 鶏肉を美味しく頂きました。 終了後は久しぶりのカラオケ。2人ともお疲れ様でした。 今日の練習 バイク 雨が降っているの…

シューズ替えます

今日も微妙にふくらはぎに痛みが残ってます。 明日は30km走をしようと思っていたのに、天気も悪いし、脚も痛いし。 さて何をしようかなーと悩んでます。雨が降ると急に無趣味になってしまう。そうそう、去年の秋に買ったこのシューズを封印、移動用に格下…

体が重い

昨日の夜に誕生日1人酒。 四捨五入でアラフォーということで4本。 そのせいと最近の不摂生がたたって、走ると体が重い重い。 焦らずやろうと思いながら、さすがに焦る(汗) 今日の練習 ラン アップ3km、メインキロ4分で6km、ダウン3kmの通常メニュ…

2013年いなみ新春万葉マラソン

今季初戦にして人生初参加の地元の大会、いなみ新春万葉マラソン。 年末の不摂生と練習不足でどこまでやれるのか全然自信がなかったけど走ってきました。 6時半起床で朝食はいつものフルグラ+ご飯少々、みそ汁。 8時前に会場のサンスポーツランドへ向かって…

加古川マラソンちょっと後悔

今日もまだまだ筋肉痛。ハムストリングに張りがあって、脇の下がだるい感じ。 来週の水曜日にいなみ新春万葉マラソンを走るイメージなんてとてもわかないw やっぱりハーフじゃなくて10kmにエントリーしとけば良かったと激しく後悔・・・。目標に全然届か…

加古川マラソンにむけて強気

今日は冬至ってこともあり柚子風呂を求めて三木の湯庵へ。 お目当ての柚子風呂に入ってから、体を温めるためにサウナへ。 サウナ5分水風呂、サウナ5分水風呂を繰り返して脱衣場へ行くとなんか調子が悪い。 目の前がチラチラして立ってられない。どうやらのぼ…

衣装合わせ

昨日の焼き肉のせいか体重微増。 これぐらいの運動量、食事の量なら体重も落ちるやろうと思って次の日の朝増えていると もの凄いストレスを感じたりする。小心者ですわ(笑) 小心者なのでレース前は装備の確認。実際にレースで使うウエアで1回は走っておき…

加古川マラソンまであと1週間

いよいよ来週は今期フルマラソン1発目の加古川マラソン。 来週の今頃は美味しいお酒を飲んで、みんなでのぶ君とヤスさんのサブスリーをお祝い中かな。 自分はというと、今日の練習の感じやと2時間50分切りはちょっと厳しいような気がするので、 去年の加古川…

いなみ新春万葉マラソン案内到着&ルミナリエ

加古川マラソンに続きいなみ新春万葉マラソンの案内も到着。 ナンバー1090。キリがいいのか悪いのか。 地元やのに小学生時代を通じて初めての参加やから楽しみやなー。 夜はルミナリエへ。やっぱり平日は空いてて見やすい。今年もいよいよ終わりやなぁと思い…

30km走2回目

2週間前の30km走で左膝外側に痛みが出て、距離に対してどうも不安ができたので、 本日もう一度30km走。今更走り込み?って気もするけど、不安やからしょうがない。とりあえず走っておく。 左膝に痛みは出なかったので良かったけど、ペースが上がらない・・…

夜ラン

昨日のスイムでプルの時に反対の腕を伸ばすことを意識した影響なのか、腕周り肩周りがバキバキ。 今まで使っていなかったようなのでこれは意識して続けていこう。 今日の練習 ラン 今日は軽めのジョグ。ハムストリングを中心にちょっと脚重め。 やっぱり距離…

距離を伸ばしてみる

朝から自治会の防災訓練。昨日呑んでたせいかギリギリまで寝てた。 しかし朝活ができてないと生活のリズムがおかしくなる。サッサと寒さ対策せねば。 今日の練習 ラン 火曜日の30km走で左膝外側が痛くなり、走り込みが足りない?って今更不安になる。 とい…

30km走

今日は朝からゆーじさんと加古大池で30km走。 1周約3kmなので10周。周回は飽きが来るけど2人ならなんとか大丈夫かな。 靴は脚にはフィットするけど重いので練習用になったASICS GEL-DS SKY SPEED 3。 ラップはこんな感じ。 一応キロ4”15ぐらいで行って後半…

ラン再開も

3日間の休養を経て今日からラン再開。 とりあえずキロ5分あたりで走ってみる。ふくらはぎ、ハムストリングは異常なし。 ただ大腿四頭筋にはまだ疲れがあるのかちょっと痛い。今週はまだジョグぐらいにしておこう。 ぼちぼち距離伸ばしていかないと、加古川マ…

五本指シューズ

ハムストリングの筋肉痛もようやく治まってきた感じ。明日からは通常営業かな。 もみじの里ハーフでは15km過ぎからフクラハギがピクピク。 そこを鍛えるのにどうしようか?と考えていたら、うちの店にちょうど良いのがありましたw 五本指シューズ。これで…

播磨町ロードレースエントリー

今日もまだまだ筋肉痛。ハムストリングの痛みがなかなかひかない。 当日はしんどかったけど痛みはなかったのに。やっぱり結構追い込んでたんやな。 のぶくんがエントリーはお早めにってブログで薦めていた播磨町ロードレース大会|大会公式ホームページにエ…

2012丹波もみじの里ハーフマラソン

ラン今季初戦のもみじの里ハーフマラソンに出場してきました。 結果は・・・ FB、mixiにも書いたように無事に自己ベスト更新&目標の1時間20分切りを達成しました!! かなり不安やったけど達成できてホンマに嬉しいです。残りシーズンはマッタリしますw これ…

寒い

いっぺんに朝が寒くなりました。そうなると朝バイクに乗る回数激減。 去年の11月も300kmしか乗ってないし。寒いと二度寝の確率大幅増。 ランの練習量が少ないのをバイクで補っている自分としては非常に不味い。 明日から気持ち新たに乗らねば!!と思って…

インソール

去年の1月に三宮のハンズで足形測定をしてもらってからインソールを入れて走ってます。 インソールといってもオーダーで作ったものではなくてソルボの市販のもの。 それでも一度使い始めるとデフォルトでついている薄っぺらいものでは不安で不安で。 いつも…

夜ラン

ようやく体重が65kg台に復帰。とはいっても65.9やから一瞬で戻りそうな数字。 この調子やとあと1週間で1kg減はちょっとツライかな。 まぁ体調は良くなってきているので、引き続き減量モードで来週までは頑張ろう。 今夜は氷ノ山、六甲縦走CBの打ち上げで…

朝体幹トレ夜ジョグ

今日は不二家で加古川ツーデーマーチの出店の打ち合せ。なんかメンバーには久しぶりに会ったような気がする。 今年で3年目なので準備も楽になっているけど、なんでやってるのか?初心を忘れないようにしないと。 今日の練習 朝:体幹トレ30分 ラン 軽めのジ…

脂肪燃焼

今日はテツさんと六甲縦走へ行く予定やったけど、あいにくの雨で中止。 午前中プールに行こうと思ったけど結局ウダウダ。 昼過ぎに雨が上がってからラン&バイク。 ラン 距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数 16km 1:15:52 4”44/km 145bpm 160bpm ジ…

朝バイク夜ラン

夜ラン終了後、部屋でくたばっていると招集。 歌ってきました。ちなみに写真の歌を歌ったわけではありません。 今日の練習 バイク あまりにも気持ちが良すぎて布団から出られず。 3日間まるまる乗ってないとさすがに気持ち悪くなってサイクリング程度に農業…

減量&もみじの里ハーフの目標

昨日の夜、なんとなく呑みたくなって1人呑み。 今更あらためて書くほどのことではないような気もしますが、あまりにも気持ちが緩んでいるので、 11/4のもみじの里ハーフに向けて減量します。 食欲の秋のせいか、普段からの食い意地がはってるせいか、体重が…

ASICS GEL-DS SKY SPEED 3

人生初アシックスシューズでのラン。 今日1日、白い目で見られながら仕事中に履いて慣らしておきましたw ペースはボチボチでラップタイムも見ずに走りました。 走った感じは、やっぱりハイレと比べて重い。もっさりしている感じ。 ランニングシューズを初め…

アシックスストア神戸

今日は夕方から元町で打ち合せがあったので、ついでに三宮のアシックスストア神戸へ。 足の幅が広いので今までアシックスのシューズを避けていたけど、もしかしたら合う靴があるかも? 足のサイズも計ってくれるらしいので、それだけでもやってもらいに訪問…

ランシーズン突入ー!!

トラシーズンも終わり、いよいよランシーズン突入です。 今期の予定はこんな感じ。無事に全部エントリーできました。 たぶんどれも出場できるはず!!その日程でエントリーしましたので。 日時 レース 備考 10月7日 しらさぎ練習会 アクアスロン 11月4日 第3…

朝バイク夜ラン

脂肪燃焼程度の気持ちの良い練習で本日終了。 今期最終戦加西トライアスロンまであと1週間。 体重を減らしながら、体調を整えていきます。 今日の練習 バイク 楽々コースで脂肪燃焼サイクリング。 昨日の夜しっかり食べたせいか走っていると力が湧いてくる感…

ジマ練&アル活

今日はスイミングスクールの予定やったけど、 快速ランナーかっちん先輩がジマ練に参加するということなのでスクールをぶっち。 ジマ練に参加すべくロールアウトへ。練習終了後はアル活もあるのでとりあえずランで。 距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心…

朝岩谷&夜ラン

ただいまボチボチと準備中です。 えー加減なくせに、忘れ物して当日バタバタするとストレスを感じる人なので、 一応持ち物表を作成してそれに基づいて準備しております。 それでもアッという物をいつも忘れてしまいます。 残すところあと1日・・・。 今日の…

朝岩谷、夜ラン

今日の練習 バイク 来週の珠洲トライアスロンの大谷峠の予行練習に久しぶりに岩谷へ。 南から1本。タイムアタックなつもりはないけど計測。 はい、いきなり後ろのボトル落としました、なんでやねんorz とりあえず気を取り直して出発。タイムは15:01。うーん…

朝寝坊

昨日せっかく三種したのに今朝は目覚ましを何度も止めて二度寝。 昨日三種やって今朝しっかりバイク乗ることに意味があったのに・・・。 んーまだまだ意志が弱い。 ようやく珠洲からの案内到着 49番です。参加される皆さん、よろしくお願いします。 なんでこ…

夜ラン&夜スイム

朝は昨日割と呑んだせいもあり、ゆっくり寝る。 最近呑んだら絶対このパターンやな。次の日の朝きっちり練習したい時は 腰を据えて呑んだらアカンな。 妹から土産?? ツールのボトルが送られてきました。 いつの間にかフランスへ行ってツールのパレードも見…

朝見土呂&夜ラン

暑いせいか扇風機のタイマーが止まる頃には目が覚めてしまう毎日。 今日久しぶりに途中で目が覚めなかったと思ったら、無意識に目覚ましをとめまくり。 あやうく寝坊するところやった・・・。大急ぎで準備して見土呂へ。 今日の練習 バイク 時間の都合で3周…

ジムへ

今週はスイムスクールへも行けなかったので、久しぶりのジムへ。 今日の練習 ラン ジムで久しぶりのトレッドミル。 久しぶりにやるとやっぱり実走とは全然違う。なんか滑る感じで走りにくい。 あと脚を動かすスピードは速いのに設定している速度は遅い。 時…

朝ローラー&夜ラン

朝は軽く、夜も軽く。今月はベースアップ目指します。 って、毎月ベースアップが目標かな。コツコツ積み重なる。 今日の練習 バイク 練習にはなってないw 体をほぐすという感じでテレビを見ながらローラー台。これでもうっすら汗かくし。 朝飯前にお腹が空…

今年も神戸マラソン落選!!

またかよ!!これは去年のブログ。 二年連続落選。いやーなかなか縁遠いなぁ。 ええけど、やっぱり当選した報告を聞くと羨ましい!!秋のメインレースどうしようかなー。 本年、各大会の抽選状況 大会 結果 みやじまトライアスロン 当選 皆生トライアスロン …