あっという間に11月も終了。いよいよ来月で今年も終わり。
やり残しのないように頑張るか。
今月のまとめ
| 月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月末平均体重kg |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 598km(721km) | 106km(0km) | 2500m(0m) | 68.6kg() |
| 2月 | 575km(817km) | 97.9km(0km) | 5650m(0m) | 69.1kg() |
| 3月 | 779km(702km) | 59.6km(0km) | 2500m(0m) | 68.6kg() |
| 4月 | 784km(1002km) | 80.9km(0km) | 16600m(0m) | 67.7kg(68.6kg) |
| 5月 | 870km(1121km) | 106km(0km) | 11500(0m) | 67.5kg(67.2kg) |
| 6月 | 678km(1022km) | 74.7km(0km) | 17050m(0m) | 67.8kg(66.6kg) |
| 7月 | 838km(723km) | 101.8km(99.3km) | 13500m(0m) | 67.5kg(66.0kg) |
| 8月 | 1004k(1245km) | 110km(42.9km) | 9500m(0m) | 67.1kg(67.2kg) |
| 9月 | 836ｋｍ(669km) | 152km(98.8km) | 1000m(0m) | 66.2kg(67.2kg) |
| 10月 | 607ｋｍ(896km) | 185.1ｋｍ(87.9km) | 0m(0m) | (68.4kg) |
| 11月 | 346ｋｍ(359km) | 217.7ｋｍ(114.6km) | 1000ｍ(7450m) | 64.9ｋｇ(68.0kg) |
| 12月 | (313km) | (146.1km) | (2000m) | (68.7kg) |
| 合計 | 7900km(9590km) | 1296km(603.6km) | 77600ｍ(9450m) | ？(kg) |
バイク346ｋｍ
距離だけみると去年とほぼ同じ。どうやら全く同じことを繰り返している模様。
- 寒いの乗らない
- 目標がないので乗らない
多分この2点。手っ取り早いのはレースにエントリーすることかなー。遠すぎる目標は刺激になってない。
去年より乗れてないので内容を充実させないと。冬の間にメディオをSFRで基礎力アップを目指す。
来月は単純に200ｋｍアップ。500ｋｍを目標にしよう。
ラン 217.7ｋｍ
目標通り200ｋｍ達成。初めて200ｋｍ越え。珠洲トラを終えてから地味に距離を伸ばしてようやく。
地味に伸ばしたってところが負担もよかったのかも。膝痛にも悩まされなくなったし。
サブスリーにむけても、もみじの里ハーフで1時間23分、30ｋｍ走でもキロ4"12で関門も突破。
2011-11-07 - アホになれ!!
2011-11-29 - アホになれ!!
ランが今一番充実してる。30km走で負担のかかったフクラハギを太腿を強化や。
目標は加古川マラソンまでに150ｋｍ走る。
スイム 1000ｍ
なんとなく1回だけ行った。とりあえず12月はshingoさんを見習って週1回は行くぞ。
目標は週1回1000ｍ以上。あわよくば2回。低い目標だ。
体重 月間平均64.8ｋｇ
10月頭からのレコーディングダイエットでようやく64ｋｇ台に突入。
ただ63ｋｇ台はなかなかお目にかかれないのでここで1発目の山場がきた感じ。
どうやって落とそう・・・バイクの距離伸びれば落ちるような気もする。朝活やね。
12月の目標は加古川マラソン前に63ｋｇ台！！
今日のごはん
起床時体重：64.4ｋｇ
戻ったー。昨日結構動いたけど、その分食べてもいたのでちょっと心配してたけど良かった。
朝：ごはん、みそ汁、大根、ゴボウ天、ホウレンソウ
昼：ごはん、おでん
おやつ：豆板
豆を砂糖で固めた感じのお菓子。これの西洋版？外国版？がスゴイ好き。日本版もうまい！！
※今月アップロードできる写真上限オーバーのため画像なし・・・
夜：ごはん、レタス、きのこソースのハンバーグ、サツマイモ、ホウレンソウ
