昨日の夜はk.katoさんにお誘いいただき篠山マラソンの打ち上げへ。
たくさんの方と出会えて大変楽しく過ごさせていただきました。
ただあまりにも楽しかったせいで、初めてお会いしたのにご迷惑おかけしてないか心配です。
最終的にタクシーで帰宅したのですが、どうも身に覚えのない傷が・・・。
タクシーに乗る前にどうも冒険に行っていたようです。
いい年して断片的にしか覚えていないのが怖い・・・。
読まれている方も多いと思いますけど、ジョグノートのコラム。
今日はベアフットランニングについて。
http://www.jognote.com/column/stepup/
面白かったのではっときます。
今日の練習
起床時体重：65.8kg
バイク
昨日強度不足を感じたのでコースを変更しようかと悩んだけど、とりあえず本数を増やす方向で。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 35.7km | 1時間13分49秒 | 29.0km/h | 129bpm | 154bpm | 85rpm |
ついに2本目で10分切りもそんなに追い込んだ感じはない。いつもよりギアをかけただけ。
やはりコース変更かなー。同じコースでギアをかけて力一杯踏むのではなくて、
丁寧な？キレイな？無駄の少ない？ペダリングをしながら強度をあげるってどんな練習なんやろ？
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 10分21秒 | 32.1km/h | 130bpm | 95rpm |
| 2LAP | 9分57秒 | 33.2km/h | 142bpm | 94rpm |
| 2LAP | 10分07秒 | 32.8km/h | 145bpm | 96rpm |
3本目でトラックに幅寄せされた。ちょっと道路側走ってたからかも。
できるだけ車の邪魔にならないように走ろう。
