今日から練習再開しているのですが、六甲縦走ＣＢが参加できなくなったので目標消失・・・。
季節が良くなっても、これでは余計に練習に身が入らないので次の目標にエントリー。
前にブログで書いたとおり、みやじま国際パワートライアスロンにエントリーしました。
| スイム | 2.5km | 瀬戸内海を宮島から本土まで横断するワンウェイコース |
|---|---|---|
| バイク | 55km | 中国山地を縦走、高低差約８５０mのワンウェイコース |
| ラン | 20km | 標高約７００m地点から９００m地点まで登って降りる坂道コース |
スイムは宮島の鳥居の下からフローティングスタート。
スイムが苦手なので瀬戸内海を泳ぐのは不安もありますけど、大河ドラマで清盛やってるしタイムリーでいいかなー。
今年はスクールも行っているので去年の珠洲よりは良いタイムでスイムアップしたい!!
バイクコースは上ります。
55ｋｍで約1400ｍほど上ります。せっかくのＴＴバイクは役に立ちませんｗ
ランも当然アゲアゲです。標高900ｍまで上がって、ラストスパートは下りと身体に優しくありませんｗ
でもキャノンボールでられないのでここは是が非でもいっとかないと！！どうか抽選になりませんようにー。
今日の練習
起床時体重：67.2kg
部屋の体重計と風呂場の体重計両方で計ると900ｇも違う。今日のは部屋の体重計。
残念やけど当分上の体重計で測ってみようかな。
バイク
今日から練習再開。普通に寒さが戻っているので完全冬装備でいつものコースへ。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 35.8km | 1時間15分57秒 | 28.3km/h | 137bpm | 168bpm | 88rpm |
とりあえず3本。足は軽軽で全くしんどくないのに遅い・・・。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 10分40秒 | 31.1km/h | 138bpm | 93rpm |
| 2LAP | 10分53秒 | 30.7km/h | 149bpm | 94rpm |
| 3LAP | 10分48秒 | 30.9km/h | 152bpm | 94rpm |
スイム
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ、キック、片手クロール、プルブイ、キャッチアップ | 50mを各4本 |
| クロール | 50m2本 |
| 合計 | 1100m |
行った時間が遅かったのでここで時間切れ。久しぶりだったので何をやっても新鮮。
