20日の夜にタカミクラを1時間30分、6ｋｍ走ったときの筋肉痛が今だに治りません。
疲れたときの重たい筋肉痛ではなくて、痛い筋肉痛。筋繊維が切れまくってる気がします。
トレイル、特に下りが苦手なのか、まだ慣れていないのか？軽く走っても傷むので、走るのはお休み中。
たった6ｋｍのランニングやのにスゴイダメージ。
今までここの部分の筋肉に負荷がかかっていなかったって事かな？
とういことは、バイクやロードでのランには不要ってこと？？
まぁトライアスロンには関係なくてもトレイルは楽しいからやりたいので、筋肉鍛えよう。
しかし、こんなボロボロなるなら六甲縦走CB出られなくてある意味不幸中の幸いかも。
1週間は練習できない気がする・・・。
今日の練習
起床時体重：66.5kg
食っても減るときは減る。少しだけやけど。
スイム
最近の定番メニュー。
左腕のかきが右に比べて弱くてバランスが悪いような気がする。
スクールでコーチに左が最後までかききれていないと注意されるけど、かく意識がないのではなくて
かくための筋力が足りない。そんな感じがする。要筋トレかな？
ただ後半に手を前に出すイメージでローリングを意識すると改善されたような気もする。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| キャッチアップ | 50m4本 |
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| クロール | 250m2本 |
| ダウン | 50m4本 |
| 合計 | 2700m |
