篠山が終わって1週間、気持ちも身体もゆるめた時に身に付いた飲酒習慣。
なかなか抜けねーー。できるだけビールは控えてるけど、飲んでることに代わりはなく、
飲めばそれなりに食べてしまう。いつまでたっても体重が落ちない。
そして今日も呑む。
明日は走ってないのにキャノンボールの打ち上げ行くんやろなー。
今日の練習
起床時体重:65.4kg
バイク
テーマはベースアップ。
距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|
35.7km | 1時間15分34秒 | 28.4km/h | 128bpm | 155bpm | 91rpm |
火曜日にようやく分かってきたサドルの座る場所を確認しながら。
乗り始めは座骨が痛かったけど乗っているうちに慣れくる。
LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|
1LAP | 10分45秒 | 31.0km/h | 129bpm | 96rpm |
2LAP | 10分34秒 | 31.5km/h | 138bpm | 98rpm |
3LAP | 10分40秒 | 31.3km/h | 139bpm | 99rpm |
タイムはどれも速くないけど疲労回復のおかげ?慣れてきた?ためか心拍数が下がった。
4月からはコースを変えようかな。
スイム
約1週間ぶりのスイム。1500mぐらいで帰りたいなーと思ったけど、なんとか踏みとどまってメニューをこなすw
だいたいクロール50m10本の途中で腕が終わって、あとはフォームを確認しながら泳ぐ感じ。
メイン1本目の感じでずっと泳げるようになりたい。
メニュー | 距離 |
---|---|
アップ | 50m4本 |
キック | 50m4本 |
ノーブレクロール | 50m4本 |
片手クロール | 50m4本 |
キャッチアップ | 50m4本 |
クロール | 50m10本 |
クロール | 100m5本 |
クロール | 250m2本 |
ダウン | 50m2本 |
合計 | 2600m |
今日もキックマンに抜かれそうになった・・・。