3月終了。
今年もあっという間に3ヶ月終了かぁ、早い。佐渡Ａまで残り6か月、時間は案外ないなぁ。
今月のまとめ
| 月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月間平均体重kg |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 601km(598) | 147km(106) | 7550m(2500ｍ) | 65.7kg(68.6) |
| 2月 | 597km(575) | 150km(97.9) | 15700m(5950m) | 65.5kg(68.9) |
| 3月 | 719km(779) | 109.1km(59.6) | 16650m(2500m) | 66.0kg(68.9) |
目標はスイム20ｋｍ、バイク800ｋｍ、ラン150ｋｍ
練習時間
| 月 | バイク | ラン | スイム | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| 3月 | 約16時間 | 約5時間5分 | 約8時間25分 | 約29時間30分 |
バイク 約16時間（3/12-3/31）
目標、昨対両方とも届かず。ロング2回（180、230）で距離を稼いだ感じ。
距離稼ぐよりもコンスタントにメニューをこなす方が力はつくと思うので、来月は距離よりも頻度を重視。
そのためにも、
- 雨や天気が悪いときはローラー。
- 前日の夜は早く寝る。飲み過ぎないｗ
この辺を注意かなぁ。
ラン 約5時間5分（3/12-3/31）
昨対越え、目標未達。篠山マラソン後、走る回数が急激に減った。
スイムに行く頻度が高くなったので来月は1回で走る距離を12ｋｍから15ｋｍへ増やす。
これでベースアップしてからスピードアップを目指す感じでいこう。
スイム 約8時間25分（3/12-3/31）
昨対越え、目標未達。実はスイムが一番目標達成できそうだったので残念。
1回で2500ｍ泳ぐメニューを自分の中で決められたが大きい。来月もこれでいって5月には距離を伸ばそう。
とにかく泳がないとダメだ。頻度を維持して1回で泳ぐ距離を伸ばしていく。
体重
微増。体重よりも中身が大事やけど、多分脂肪が増えてるような。
昨日のブログでも書いた通り、飲酒習慣がついた上に飲み会も多かった。
来月は自制！！できるかなぁ・・・。
