1日遅れやけど、昨日はロールアウトで六甲縦走キャノンボールランの打ち上げ。
前回飲み過ぎてエライ目にあったのでホドホドにするつもりだったんですが、
今回もええ感じで飲みました。
次から次へと店内に人が溢れてくる。キャノンボールに参加してないのにみなさん暖かく迎えてくれました。
今回も新しい出会いがたくさんありました。みなさんに感謝。いやー楽しかった。
今日の練習
起床時体重：67.7kg
きたね2ｋｇ増。まさに飲んだ次の日の体重。
ラン
今日は5/5のリレーマラソンにむけてyo$$yとジュンと練習。
3人で集まるまで時間に余裕があったので裏の池を走っておく。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 5.3km | 23分9秒 | 4"20/km | 157bpm | 192bpm |
とりあえず軽く走る。
3人で集合してからは6ｋｍの周回コースを2人は1周、僕は2周走る感じで。
たださすがにそれやと絶対に追いつけないので、なんとか10ｋｍは走れるようにペースを上げる。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 39分44秒 | 3"58/km | 162bpm | 174bpm |
いつも以上に一生懸命だったので良いペースで走れた。
走った後は片岡屋で炭水化物を補給。
ごはん、ラーメン、餃子、替え玉。久しぶりの片岡屋はやっぱりウマイなぁ。
次はその補給したエネルギーを消費するため？志方側からタカミクラへ。
今日も天気が良かったのでキレイに夜景が見えました。
ぜえぜえ言いながらも2人とも楽しそうに上っていたので、このままトレランに目覚めてくれればいいのにｗ
