ボチボチ調子悪くなってきました

朝見土呂のせいか昼前から脚が重い重い。
これだとさすがに仕事に影響が出るのでコンプレッションソックス装着。

やっぱりつけると全然違うなー。フクラハギ締め付けてるのに太腿が楽になっていきます。

最近そんなに追い込んで練習しているわけではないのですが、ボチボチ体調が悪くなってきました。
ランニングしてフクラハギが痛くなってくるのはその証拠で、
たぶん太腿の外側の筋肉がカチコチになっているような気がします。疲れが貯まると大体この症状が出ます。
ラン終了後に風呂場でフクラハギをマッサージすると自分でセーブしながら揉んでも痛い。
これはつつじの接骨院行ってほぐしてもらったら絶対悶絶。

今日の練習

起床時体重：66.6kg

なんで増えるねん。

バイク

まったく気分が乗らないクセにノンストップで走りたいがために見土呂へｗ
見土呂へ行くとタイムをとらないといけないような気がするし、
やっぱり13分台では走りたいのでユルユルでは走れない。もっとラクラクまったりルートはないのか。

LAP	時間	平均速度	平均心拍数	平均ケイデンス
1LAP	14:08	29.4km/h	147bpm	95rpm
2LAP	13:51	29.9km/h	149bpm	94rpm
3LAP	13:37	30.2km/h	151bpm	92rpm
4LAP	13:34	30.5km/h	153bpm	92rpm
5LAP	13:35	30.3km/h	153bpm	93rpm

今日の記録。1人で走るとこんな感じ。やっぱりこのまえのっちさん、エボシ君と走った12分台はまだキツイ。
全体的に意識したのは今日もケイデンス。90を切らないようにひたすら回す。
そのために墓園の手前の上りからインナーに落とすなど早めのシフトチェンジを心がける。
どうにも重いギアを踏むと乳酸が溜まるのか？すぐに踏めなくなるので、当分回す方向で。
重いギアを踏む練習もどっかでいれていこう。

本日の走行距離