ＧＷの周に積極的に練習した反動とランニング時の右フクラハギ痛のため休みの多い1週間。
ジムも通常営業にもどってようやくスイムも練習再開。宮島にむけて泳ぎこまないと。
バイクは岩谷、峰山でより登れないことが判明したので宮島までは登り強化。
ランは、今週から再スタート。傷まないようにアップとダウンに気をつけながら走り込む。
あとはトレイルで登り対策もしてみようかな。宮島のランコースはアップとダウンみたいやし。
いよいよあと一ヶ月、力を出し切れるように今月はしっかり練習しよう！！
今日の練習
起床時体重：66.0kg
昨日の夜の炭水化物過剰摂取のせいか、脱水が回復したのかどっちかで増量
バイク
明日のＢＧ-ＦＩＴに備えて久しぶりにＴＴバイクで走る。
脂肪燃焼強度でサイクリング気分。でも一応計測。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 10分58秒 | 30.1km/h | 121bpm | 100rpm |
| 2LAP | 11分3秒 | 30.1km/h | 127bpm | 99rpm |
| 3LAP | 10分57秒 | 30.4km/h | 129bpm | 98rpm |
あーやっぱり遅い。
本日の走行記録
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 35.6km | 1時間17分02秒 | 27.8km/h | 121bpm | 149bpm | 93rpm |
スイム
仕事と家庭の都合で明日のＮＳいトライアスロンスクールの早朝練行けなくなった(>_<)
よって走るつもりでいたのをスイムに変更。どっちにしろ雨が降ってきたけど。
昨日から５ｋｇのダイエット期間に突入した１２Ｒさんと一緒に。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| キャッチアップ | 50m4本 |
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 2100m |
今日はいつもよりも腕に力が入ってしっかり水をかけた！！
何かいつもと違うことはあるかなーと考えたけど、スイム前に晩飯を食べたことしか思い当たらなかった。
もしかしていっつもエネルギー切れで泳いでいたとかｗ
