6/17が今年トラ初戦のhttp://www.cci201.or.jp/ta/2012top.html。
それまでに予定追加です。
6/2のグリンピア三木の早朝版にエントリー。
実は今年自転車レース初戦。たぶん天満屋ハピータウンカップまでコレしかでられないかもしれない。
100分耐久なのでペース速いねやろなー。宮島までに1回追い込むつもりで参加してきます。
早朝版なのでコレが終わってからでも仕事に間に合うのがありがたい。
自走で行って競技終わったらそのままダウンしながら帰ろうかな。
もうひとつ6/3のしらさぎの練習会もエントリー済。
宮島前に久しぶりに海を泳いできます。去年は1.5ｋｍ（噂によると1.8ｋｍ）泳ぐのに50分かかっている・・・。
2011年7月第166回練習会成績表 : チームしらさぎオフィシャルサイト
スイミングスクールの成果がでるかどうか楽しみ！！
どこかでご一緒できる皆さん、どうぞよろしくお願いしますー。
今日の練習
起床時体重：66.2kg
バイク
スペーサーを一枚抜いてポジション変更したので、とりあえず走ってみる。
上りでのペダリングでちょっと足が上げにくい以外は違和感なし。
ブラケットをもつ、上ハンをもつはむしろ丁度良いぐらい。このまましばらく様子見。
やっぱり長い距離乗らないとわからない。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 44.3km | 1時間40分10秒 | 26.6km/h | 129bpm | 168bpm | 84rpm |
ラン
ダイエット中の12Rさんと久しぶりに一緒にラン。
思えば5年ぐらい前に一緒に走ったことで友達になったんやっけなー。懐かしい。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 13.4km | 1時間6分40秒 | 4”59/km | 138bpm | 166bpm |
8ｋｍ過ぎまでは一緒に走ってそこから4ｋｍでビルドアップ。
ラストで3”58まで上げて終了ー。気持ちよかったー。
