上からスイム、バイク、ラン。
全く予定通り練習できず。先週も書いたようにＧＷ以降練習量減る一方。
練習少と飲酒多。練習多と飲酒少。今月はこの流れが顕著。
来月からは仕事が忙しくなるし、もっと時間大切にしないと。
個別やと特にランが予定より少ないなぁ。と言いつつも去年の5月よりは走っていたりする。
やり出したらキリがないけど、レース当日すっきり挑めるようにコツコツ積み重ねよ。
今日の練習
起床時体重：67.7kg
とりあえず減らしていこう。
バイク
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 33km | 1時間17分50秒 | 26.0km/h | 125bpm | 158bpm | 88rpm |
いつものコースを逆回り。
帰ってからサドルを5mmアップ。これでTTバイクと同じ高さ。
スイム
泳ぎ始めというかドリルをやっている最中は腕がダルイ。全然動かない。
ただメインに入ると怠さもとれて泳げるようになってきた。
本番でも軽くアップしておいた方がいいかな。いきなりダルイのはツライ。
メインその２の100ｍ5本を泳いでいる途中に左フクラハギを攣る。プールで初攣り。痛いし。
100ｍのメインだけやり切って今日はここで打ち切り。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| キャッチアップ | 50m4本 |
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 2100m |
