昨日のブログに書いたようにバイクの強度が低いような気がするので久しぶりに見土呂へ。
時間の都合もあるので４周。1周目以外はなんとか12分台で回れました。
これぐらいの強度、心拍数でもう30秒縮めたい。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:41 | 30.2km/h | 152bpm | 164bpm | 97rpm |
| 2LAP | 12:58 | 31.8km/h | 159bpm | 169bpm | 95rpm |
| 3LAP | 12:48 | 32.1km/h | 161bpm | 169bpm | 95rpm |
| 4LAP | 12:49 | 32.0km/h | 165bpm | 172bpm | 95rpm |
基本シッティングでコーナーの立ち上がりだけダンシングを使ったり使わなかったり。
墓園の上りと裏のストレートを頑張って、表のストレートで楽している感じ。
楽しているというより下ハンをもつとどうも走りにくいのでブラケットをもって走る。だから楽。
下ハンをもつと力が入りにくい。前に５mm下げたときの方が乗りやすかった。
やっぱり周回でタイムを意識しながら乗る方が同じ48ｋｍでもきっちり練習になる気がする。
帰って仕事をやろうと思っても、いつもより体も重かったしｗ
しらさぎの練習会の写真がアップされてた。
全部顔が違うｗ
今日の練習
スイム
寄り合いまでの間の30分で軽くほぐす程度に泳ぐ。
キャッチの前に伸びるイメージ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m6本 |
| クロール | 50m4本 |
| 合計 | 700m |
軽く泳ぐと逆に疲れがとれていい感じ。最近プール好きかもしれん。
今日のご飯というか体重関係
起床時体重：66.1kg
起きてパンツとＴシャツでこれぐらい。このあとトイレ小に行ってから計ると55.7ｋｇに。
トイレ1回でもだいぶ違うなぁ。
昼
ごはん、タジン鍋で蒸しキャベツ卵ソーセージ
朝焦がしたのでリベンジ。出来は朝は同じ。
どうも前に残した焦げが浮き出てきただけなような気もしてきた。
おやつ
朝：カントリーマアム1
昼：チーズ１Ｐ
