ざくっと準備完了。
補給はこんなもん。1時間毎に1個摂取予定。
本当は固形物食べたいので何か追加予定ｗ
やっぱりレース前はそわそわしてアカン。早く寝よう。
今日の練習
バイク
宮島前最後のバイク。
1発心拍数を上げておこうと桜ヶ丘への上りを全力で。
最近の最大心拍数183までは上がらなかったけど十分追い込めた。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 41km | 1時間26分26秒 | 28.6km/h | 137bpm | 178bpm | 92rpm |
ラン
バイクからのブリックラン。
足はちょっと重いけど心拍数は上がっているのでペースも上がりやすい。
距離は短いけど十分。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 5.3km | 21分34秒 | 4”04/km | 158bpm | 170bpm |
