目覚めもスッキリやし予定通り見土呂へ。
1周目はボチボチで2周目から12:30ぐらいで走るかーと思って走る。狙い通りｗ
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:08 | 31.5km/h | 153bpm(84%) | 167bpm | 98rpm |
| 2LAP | 12:28 | 33.0km/h | 164bpm(90%) | 173bpm | 96rpm |
| 3LAP | 12:30 | 32.9km/h | 166bpm(91%) | 174bpm | 97rpm |
| 4LAP | 12:29 | 32.9km/h | 166bpm(91%) | 174bpm | 97rpm |
このペースで平均心拍数が90％ぐらいなので、この心拍数でもっと速く走れるようになるか、
もっと低い心拍数でこのペースで走れるようになるように練習する感じで。
5周走って1時間これを目標にやるか。
なんというかスイム、バイク、ランの3種類でバイクが得意のように思われているフシがあるのですが、
実は全然自信がなかったりもするのでちょっと頑張らねば！！と思ってたりします（汗）
一つぐらい何か得意な武器みたいなものが欲しいなぁ。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 47.2km | 1時間33分26秒 | 30.3km/h | 160bpm | 174bpm | 94rpm |
