どうにも脚の痛みが気になるので研究ため購入。
早速くるぶしの内側の記事を探すと・・・
本曰く、オーバートレーニングによる後脛骨筋につながる腱の腱鞘炎とな。
まずは痛みをとるためにアイシングが必要らしい。
他にも予防のトレーニング、ストレッチが載っているので試してみよう。
しかしまたもやピンぼけかよ。なんでやろなー。
今日の練習
ラン
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 47分05秒 | 4”42/km | 146bpm | 168bpm |
今日は珍しく朝ラン。コンスタントに走って右足首の様子をチェックする。
最近痛かった左フクラハギは全く問題なし。筋力が戻ってきた？感じ。
ただ右足首が微妙。鈍い痛みというか違和感はやっぱりあり、調子は良くない。
本も買ったし、次は病院か。
