今週はスイムスクールへも行けなかったので、久しぶりのジムへ。
今日の練習
ラン
ジムで久しぶりのトレッドミル。
久しぶりにやるとやっぱり実走とは全然違う。なんか滑る感じで走りにくい。
あと脚を動かすスピードは速いのに設定している速度は遅い。
時速12ｋｍ設定やとキロ5分のペースやのに妙に脚は早く動かさないと行けない。
心拍数が上がっている気配はなし。そのくせ汗だけは大量にかく。
イマイチ楽しくないので5kmで終了。やっぱり外を走るのが気持ちいいわ。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 5km | 30分秒 | ？/km | ？bpm | ？bpm |
スイム
今日も板付片手クロールを重点的にやる。
久しぶりのせいか右側の息継ぎをやりにくい方で大量に水を飲むｗ
まだまだ練習が足りない感じ。
メインの50ｍ10本はなんとか1”05サイクルで。今でようやく50ｍ1分で泳げるかどうかぐらい。
もうちょっとなんやけどなー。練習あるのみ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| 板片手クロール | 50m左右2本づつ |
| キャッチアップ | 50m4本 |
| 板片手クロール＆クロール | 各50m1本を5セット |
| クロール | 50m10本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 2100m |
