今日の昼、なぜかそばいきんぐへ。
昼間っからバイキングへ行ったため、夜飯前のランニングが終わっても全くお腹が空きませんでした。
皿そば7枚ぐらい食べました。
ワッフルのソフトクリームのせ。
プリンの残骸。
フルーツの残骸。
カメラはピンぼけやし、ほとんど食べさしの画像なので、
詳細はこの方のブログへ。
いやーなんか色々あるのでホンマお腹一杯になりましたわ。
昼間から1500円やけど、色々あって美味しかったです。
ソフトクリームあるし、ドリンクバーもあるし、カレーも美味しかった。うーん、食べ過ぎることを除けば、結構いいかも。
バイキングのせいなのか、店内には体の大きな方ばっかりでしたｗ
今日の練習
バイク
昨日ブログに書いたとおり見土呂へ。夕方電話で話しているとぶーも来ていたみたい。
帰りにも知らない人を見かけたし、平日の朝からみんな熱心や。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 12:59 | 31.8km/h | 153bpm(84%) | 164bpm | 97rpm |
| 2LAP | 12:38 | 32.6km/h | 158bpm(87%) | 170bpm | 93rpm |
| 3LAP | 12:50 | 32.1km/h | 159bpm(87%) | 171bpm | 96rpm |
| 4LAP | 12:38 | 32.6km/h | 162bpm(89%) | 171bpm | 95rpm |
1、2本目はいつも通りでじんわりペースアップ。このまま12分30秒台で走りきるのが最近のペースなのに、
3周目でペースダウン。特に何にもなかったのに暑さでダラケたか？！まだまだやー。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 46.6km | 1時間34分02秒 | 29.7km/h | 145bpm | 171bpm | 93rpm |
ラン
どっぷり日が暮れて真っ暗になってからラン。それでも十分暑い。
右足首、膝、フクラハギどれも特に問題なし。ただペースが上がらない。
スタート4”48で入って、ラストは4”16。ここまではそこそこ走れてる時と余り変わらないけど、
中間でペースが上がらない。冬場よりも遅くなってる気がする・・・。さぁどうしたもんか。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 54分08秒 | 4"30/km | 149bpm | 165bpm |
