今夜は地元で夏祭りがあったので消防団で警備でした。
それもあって朝に練習を集中。久しぶりにブリックランをしました。
今日の練習
久しぶりに朝からブリックラン。
まずはバイク。福谷東〜桜ヶ丘〜農業公園コース。涼しくて気持ちが良い。
ダンシングなしでオールシッティング。上りもキツイ部分以外はＤＨバーを持って走る。
無理して踏まずにまわす感じで。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 34km | 1時間13分45秒 | 27.7km/h | 125bpm | 166bpm | 92rpm |
結構インナーで走っていたせいもあってか楽楽な感じ。
帰宅してすぐにランへ。バイクと違って太陽がでてきたので暑い・・・。
ただバイクで心拍数が上がっているせいかペースは良い感じ。脚の痛みもなし。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 51分43秒 | 4"17/km | 154bpm | 170bpm |
暑くて走っている間は大変やけどエイドがあって補給できれば、何とかなる感じ。
