今日は二見人工島界隈で第二回ヲギノブ練。
ご近所トライアスリートのみんなでスイム、バイク、ランを通じて親睦を深めます。
最後まで参加したかったのですが、仕事も繁忙期なので集合からスイム準備まで参加。
なんか成り行きで海にも入ったりして、やっぱり楽しかった。
仕事で帰らないといけなかったのが残念でしょうがない。次は全部参加したいぞー。
今日の練習
バイク
練習のつもりが二見へ行って喋ったりして終了。脂肪燃焼程度かなー。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 36.2km | 1時間24分27秒 | 25.8km/h | 117bpm | 161bpm | 91rpm |
ラン
仕事終了後ラン。4"52でスタートして4"30を切るぐらいのペースを意識して。
途中でポカリ補給。効いたー！！
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 15km | 1時間08分46秒 | 4”35/km | 147bpm | 162bpm |
