平日のゴールデンタイムにトライアスロンを見れるとは・・・。
いやーいい時代になったもんだ。っていうても、まだ競技歴二年目のえせトライアスリートやけどねｗ
今日の練習
バイク
今日も見土呂へ。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:48 | 30.2km/h | 140bpm(77%) | 156bpm | 93rpm |
| 2LAP | 13:07 | 31.5km/h | 149bpm(82%) | 163bpm | 93rpm |
| 3LAP | 12:50 | 32.2km/h | 151bpm(83%) | 165bpm | 91rpm |
| 4LAP | 12:48 | 32.5km/h | 153bpm(84%) | 165bpm | 91rpm |
体は軽くて走れそうな感じやのにタイムはいつもよりもチョイ遅め。
今日もケイデンスが低い分、心拍数も低め。ただそうするとタイムが遅い。
やっぱりもうちょい回していった方が良いみたい。
あと気持ち的にはどうも守りに？入ってるような感じなので、
どっかで追い込んで1回スッキリしておこう。
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 47km | 1時間39分18秒 | 28.5km/h | 134bpm | 165bpm | 91rpm |
ラン
4"47でスタートしてラストは3”58。最近めっきりキロ4分を切れてなかったのでホッとした。
それもラスト4ｋｍ地点で出会ったママチャリの女性のおかげ。
ペーサーにさせてもらって追跡しました。気持ち悪かったらゴメンナサイm(__)m
おかげでいい練習になりました。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 52分21秒 | 4"21/km | 143bpm | 167bpm |
