朝バイク、夜ラン、夜スイムで無理矢理３種。
これは練習としてどうなのか？？正直疑問が残るけどやってみた。
珠洲前にやり残しは嫌なのです。来週一杯はしっかり練習してラスト一週で調整だ！
今日の練習
バイク
今日も涼しい、むしろ寒いぐらいの朝。布団にくるまると丁度いい感じで二度寝。
遅くなったので楽々コースへ脂肪燃焼系。
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 30km | 1時間6分10秒 | 27.6km/h | 123bpm | 221？bpm | 89rpm |
ラン
昨日のまことさんに刺激を受けていつもよりもペースアップ。
3ｋｍアップの後キロ4"15ぐらいを意識して。去年の冬場に意識してたペース。
いやーなんとか走り切れたー。今年の冬よりは去年の夏よりは間違いなく強いぞ、俺ｗ
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 51分31秒 | 4”17/km | 149bpm | 174bpm |
スイム
ランの後晩飯を食べてからプールへ。
とりあえず時間がないのでいきなりメイン。
最初はバラバラやったけど泳いでいるうちに「ん、こんな感じか？」的にはなった。
けど時計をみてガッカリ・・・。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m6本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1200m |
