ただいまボチボチと準備中です。
えー加減なくせに、忘れ物して当日バタバタするとストレスを感じる人なので、
一応持ち物表を作成してそれに基づいて準備しております。
それでもアッという物をいつも忘れてしまいます。
残すところあと1日・・・。
今日の練習
バイク
珠洲の前にもう1回だけ岩谷峠へ。
別に上ったからといって珠洲で速くなるわけではないと思うけど、
上っておいた方がやることやった感じになってスッキリするので。
疲れを残さないように軽く上るはずやったのに、しっかり心拍数は上がってるw
時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|
14分36秒 | 16.2km/h | 165bpm | 72rpm |
ま、前回よりも楽に速く上れたのでOK。
本日の走行距離
距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|
56.3km | 2時間6分9秒 | 26.8km/h | 134bpm | 171bpm | 84rpm |
ラン
4日ぶりにして珠洲前最後のラン。
8kmまではキロ5分ほどボチボチ走って、3kmは体にカツをいれるためビルドアップ。
ラストは3”46ぐらいまであげて終了。本番でキロ4分切ることはないはずなのでこれで良し。
ラスト1kmはダラッと流して終了。
距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
---|---|---|---|---|
12km | 56分30秒 | 4”42/km | 142bpm | 173bpm |