今日はスクール。2人新メンバー。
さすがに効率が悪いのでそろそろやめようかなー。
大体自分の欠点も分ってきたので自主練で泳ぎこむぜ。
スクール後はぶーと家のみ。珠洲の反省しながらまったりと。
今年の秋初鍋。ヲギノブ練の予行演習。
今日の練習
バイク
ちょっと寝坊で出遅れたけど見土呂へ。ＴＣＲで2周だけ。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:56 | 29.7km/h | 145bpm(76%) | 160bpm | 93rpm |
| 2LAP | 13:06 | 31.4km/h | 156bpm(81%) | 169bpm | 91rpm |
このぐらいの心拍数で12分台で回れたらえーねんけど、そうはいかない。
今日はスペシャのシューズを素足で試してみた。えー感じ。
これなら行けそうな気がする。
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 33.1km | 1時間12分41秒 | 27.4km/h | 147bpm | 169bpm | 90rpm |
