今日はまたまた洋食の太陽へ。
この前に行ったときにほとんどみんなオムライスを食べていて、どうにも食べたくなったので。
ところが行くとヤッパリ気になる週替わり定食。今日は「揚げ鶏のチリチーズソース」
これ。そうやっぱり週替わりにしてしまったw
チリがチーズでまろやかになって美味しい。
ちなみにオムライスはこれ。内側と外側どっちがトロトロが選べます。
これは内側トロトロバージョン。
デザートはマックフルーリーのキャラメルなんとか。
普通に美味しい。今日も満足。
今日の練習
バイク
ちょっと寝坊したけど消防の前に見土呂へ行って3周。今日もTCRで。
LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|
1LAP | 13:17 | 31.1km/h | 151bpm(80%) | 165bpm | 97rpm |
2LAP | 12:38 | 32.8km/h | 159bpm(84%) | 169bpm | 90rpm |
3LAP | 12:31 | 33.2km/h | 162bpm(85%) | 171bpm | 90rpm |
1周目から12分台やと嬉しいなぁーと考えながら、いつもよりもしっかり踏むけど
結果は13分台。しょうがないのでもうちょと頑張って2、3周目は無事に12分台。
なんとなく去年よりも踏めるようになった気がするので記録見るとほとんど13分台。
少しずつやけど乗れるようになってきてるみたい。
本日の走行距離
距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|
39.9km | 1時間23分9秒 | 28.8km/h | 139bpm | 171bpm | 91rpm |