今日はスイミングスクールの予定やったけど、
快速ランナーかっちん先輩がジマ練に参加するということなのでスクールをぶっち。
ジマ練に参加すべくロールアウトへ。練習終了後はアル活もあるのでとりあえずランで。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 8km | 38分20秒 | 4”46/km | 140bpm | 155bpm |
ついたら皆さん勢揃いなので、そのまま二見の人工島へ。
ここでは橋の往復1ｋｍをインターバル的に3本。
3”14，3”17、3”19疲れたー。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 1時間6分38秒 | 6”38/km | 130bpm | 167bpm |
ロールアウトに戻ってからはみんなでアル活！！ランよりむしろこっちがメインかｗ
走った直後で最高にビールが美味しいけど、身の危険を感じてすぐに水も投入。
みんなでワイワイガヤガヤ呑みました。
かっちん先輩の誕生日も祝っていい1日でした。
部長を引き継げとジャイアンさんに言い寄られましたが無事に逃げ切りホッと一息ｗ
