スイム終了後に12Rさんとバイオハザード観賞。
ゾンビ映画と期待していたけどアクション映画になってしまった。
まぁおもしろいのは面白いけどね。
ゾンビマニア12Rさんの最近のオススメはコレらしい↑
このブログを読んでくれている人にゾンビ好きがいるかどうか不明ですが、一応紹介ｗ
今日の練習
バイク
今日も元気に周回練習。レースに向けてＢＨで。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:47 | 29.9km/h | 146bpm(%) | 236?bpm | 94rpm |
| 2LAP | 12:49 | 32.2km/h | 151bpm(%) | 164bpm | 96rpm |
| 3LAP | 12:49 | 32.3km/h | 151bpm(%) | 168bpm | 96rpm |
| 4LAP | 12:50 | 32.2km/h | 150bpm(%) | 165bpm | 97rpm |
| 5LAP | 12:39 | 32.5km/h | 152bpm(%) | 172bpm | 95rpm |
1周目はアップ。2周目から5周目は淡々と。あまり踏まずに回す回す。
2周目のバックストレートで白LOOKのＮＡＳＵジャージの人にぶち抜かれる。
あーきっとＪさんやと思い、せっかくやからお話させてもらおうと追跡するけど、
フルーツパーク前を下りきったところで直進して帰られてしまった。残念(>_<)
ラストの5周目では前にチラチラ赤いジャージが見えたので、こっちも追跡。
練習にきていたすっちでした。すっちもやる気やね。走りながらちょっとだけ話して帰宅。
最近2台乗り比べてポジションのせいか、フレームのせいかはわからないけど、
ＢＨの方が踏みにくく回しやすい、ＴＣＲは踏みやすく回しにくい感じ。
これは見土呂を走ったときのケイデンスに現れているので間違いないかなー。
踏んでる方が速いけど、これだとランまで脚が残らないような気もするので
回して速く走れるようになりたいこの頃。さぁどういう練習やっていこうかなー。
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 53.3km | 1時間50分11秒 | 29.0km/h | 149bpm | 172bpm | 93rpm |
スイム
いつものプールが祝日で営業時間短縮なので三木のプールへ。
施設はそんなに新しくないけど綺麗なプールでした。
フォームを意識しながらまったり泳ぎました。土曜日はどこのプールも結構空いてるのかな。
1人で1コースを占領できたので楽に練習できました。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| 板キック | 50m4本 |
| 板片手クロール | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| クロール | 100m4本2set(2"30と2"20サークル) |
| ダウン | 50m4本 |
| 合計 | 2000m |
