夜ラン終了後、部屋でくたばっていると招集。
歌ってきました。ちなみに写真の歌を歌ったわけではありません。
今日の練習
バイク
あまりにも気持ちが良すぎて布団から出られず。
3日間まるまる乗ってないとさすがに気持ち悪くなってサイクリング程度に農業公園まで。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 23km | 0:55:01 | 25.1km/h | 125bpm | 167bpm | 92rpm | 166w |
ラン
アップ3ｋｍ、メイン11ｋｍ、ダウン2ｋｍ。
メインはキロ4分で10ｋｍの予定やったけど計算間違いで1ｋｍオーバー。
やっぱりハーフのために普段よりもペースを上げて走るのはキツイ。
でも今のうちにスピードをつけるためのインターバルみたいなのもやってみよう。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 16km | 1:08:32 | 4"14/km | 155bpm | 174bpm |
