ハムストリングの筋肉痛もようやく治まってきた感じ。明日からは通常営業かな。
もみじの里ハーフでは15ｋｍ過ぎからフクラハギがピクピク。
そこを鍛えるのにどうしようか？と考えていたら、うちの店にちょうど良いのがありましたｗ
五本指シューズ。これで裸足ランニングならぬ裸足っぽい感覚で仕事。
フォアフット気味になれば日常生活、仕事中でもフクラハギに負荷をかけられる。
効果があれば、ノブくんも買ってくれるだろう。
五本指シューズGlobeをよろしく(^o^)/
今日の練習
バイク
晩飯を食べ過ぎたのでちょっと焦ってローラー。
軽く1時間まわすだけのつもりやったけど、1本だけメディオをやってみる。
| LAP | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 32.0km/h | 157bpm | 91rpm | 224w |
やっぱりキチンとペダリングを意識してできるのはこのギアまでかな。
2本目はやる気になれず終了。ローラーやるならこの強度を２-３本はやらないとアカンかな。
やっぱり実走の方が楽しいな。
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 23km | 1:00:27 | 22.9km/h | 125bpm | 175bpm | 86rpm | 133w |
今日のご飯
起床時体重：67.3kg
朝
納豆もろへいやご飯、みそ汁
昼
ごはん、みそ汁、焼き野菜、タコ
夜
我流功烈に行ったら休み？開いてなかったので向かいの金虎ラーメンへ。
10年ぐらい前に食べて良い思い出がなかったけど、久しぶりなのでちょっと期待して。
しかし、注文したラーメンがまずかった。激辛印の赤虎ラーメン。
一応辛さ控えめで注文したのにしっかり辛かったｗあと麺がちょっと好きな感じではない。
固めでたのんだけど、固いというかボソボソしてる感じかなぁ。ちょっと自分好みではなかった。
今度は普通に味噌トンコツで普通の麺にしてみよう。
ご飯はデフォルトで小だったのを中にしたら大盛りありました。ご注意下さい。
微妙に満足できなかったので、マクドでハンバーガー追加。ぶっちゃけ食べ過ぎた。
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