ラン再開も

3日間の休養を経て今日からラン再開。
とりあえずキロ5分あたりで走ってみる。ふくらはぎ、ハムストリングは異常なし。
ただ大腿四頭筋にはまだ疲れがあるのかちょっと痛い。今週はまだジョグぐらいにしておこう。
ぼちぼち距離伸ばしていかないと、加古川マラソンに間に合わない。
今月はどっかでペースは関係なしの30km走をやっておかないと。

今日の練習

バイク

とりあえず回しただけ。ボーッとテレビみていてもしょうがないので、乗る癖だけつけておく。
本日の走行距離

距離 時間 平均速度 平均心拍数 最大心拍数 平均ケイデンス
17.2km 0:50:49 20.3km/h 115bpm 128bpm 87rpm
ラン

ラン再開。今週はジョグペースでいこう。

距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
12.1km 0:58:08 4"48/km 141bpm 156bpm

今日のご飯

起床時体重:66.9kg


トースト、ハムエッグ、ラタトゥユ


炊き込みご飯2.5杯、粕汁2杯

おやつ


ごはん、イカ白菜炒め、スープ、春雨とキュウリと玉子の酢の物



ブログランキングに参加してます。



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ


にほんブログ村
試しにポチッと押してみてください!!