3日間の休養を経て今日からラン再開。
とりあえずキロ5分あたりで走ってみる。ふくらはぎ、ハムストリングは異常なし。
ただ大腿四頭筋にはまだ疲れがあるのかちょっと痛い。今週はまだジョグぐらいにしておこう。
ぼちぼち距離伸ばしていかないと、加古川マラソンに間に合わない。
今月はどっかでペースは関係なしの30km走をやっておかないと。
今日の練習
バイク
とりあえず回しただけ。ボーッとテレビみていてもしょうがないので、乗る癖だけつけておく。
本日の走行距離
距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
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17.2km | 0:50:49 | 20.3km/h | 115bpm | 128bpm | 87rpm |
ラン
ラン再開。今週はジョグペースでいこう。
距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
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12.1km | 0:58:08 | 4"48/km | 141bpm | 156bpm |