仕事終了後にCPS135へ。
パワータップにスプロケをつけたらどうも変速がおかしいのでチェックしてもらう。
写真でわかるのかな？スペーサーを挟む場所を間違えていたらしく一箇所ギアがない。
テンチョーに大笑いされ、呆れられて、ダイアリーのネタにさせて欲しいとまで言われたｗ
自分なりにはちゃんと順番通りにつけたはずやのにおかしいなぁ。
その後、現場にいた元スイマーＫ上君にスイムのことを色々聞いたりしていたらあっという間に2時間。
持っていったＴＣＲをチェックしてもらうと先延ばしにしていたオーバーホールを薦められたので、
年明けぐらいにはやらないと。いやーパワータップ買った後やし財布と相談しよう。
久しぶりにいくと折りたたみ自転車やら、持ち込みのリドレーやらＤＨバイクやら色々ぶら下がっていた。
次はオーバーホールと電動化やなー。まずは貯金だ！！
今日の練習
バイク
30分ボチボチアップをしてから色々と強度を変えながら乗ってみる。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 20分 | 144bpm | 91rpm | 130w |
| 5分 | 157bpm | 92rpm | 161w |
| 1分 | 152bpm | 81rpm | 250w |
20分は楽に乗れるペース、5分はもう1段上、1分は30秒まで全力で後はタレる。
やっぱり思った以上にパワーがでない。パワーでなくても速けりゃいいけど、そうでもない。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/23 | 24.3km | 1:01:55 | 23.6km/h | 131bpm | 167bpm | 86rpm | 108w |
