2週間前の30km走で左膝外側に痛みが出て、距離に対してどうも不安ができたので、
本日もう一度30km走。今更走り込み?って気もするけど、不安やからしょうがない。とりあえず走っておく。
左膝に痛みは出なかったので良かったけど、ペースが上がらない・・・。
こんなんでPBだせるのか不安やけどしょうがない。
明日からは距離はジワジワ縮めていって強度を上げる練習に切り替えます。
距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
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30km | 2:13:23 | 4”27/km | 158bpm | 168bpm |
30km走のあとダウンで家の周りをちょっとだけバイクで走る。
日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | w/kg |
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11/27 | km | 0:17:18 | 22.5km/h | 122bpm | 135bpm | 97rpm | 102w | 1.54 |
バイクの後はピザを山盛り食べて温泉でゆっくり。まぁ焦らず頑張ろう。