加古川マラソン前？そんなん関係なしに外食してやるぜ！！体重なんて気にしないぜ！！
なんて思っていませんが、連チャンで外食。12月12日の禁酒減量スタートまでは飲み食いします。
まぁなにやら沢山飲みました。
今日の練習
バイク
10分アップ、L3で15分、ダウン5分
| 時間 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | w/kg |
|---|---|---|---|---|
| 0:15:0 | 162bpm | 89rpm | 192w | 2.93 |
今日はローラーのセッティングもちゃんとできたので真っ当な数字。
しかしTSS21って・・・。練習にもなってない気がする。
本当は距離乗ってベース鍛えたいのに寒さに負けすぎ。
| 日付 | 時間 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/4 | 0:30:0 | 135bpm | 171bpm | 86rpm | 132w | 21 |
ラン
飲みに行くまでの限られた時間で適当に走る。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 8.2km | 0:34:49 | 4”15/km | 148bpm | 177bpm |
