ラン前に軽く腹筋。まだ下腹部が痛い。どんだけ弱いねん。
これからは腹筋は必ずメニューに入れとかないと。
今日の練習
ラン
加古川マラソンまで2週間を切ったのでレース用のアディゼロハイレで練習。
3ｋｍアップ、11ｋｍメイン、2ｋｍダウン。
久しぶりの勝負シューズなので軽く流す予定やったけど追い風のせいもありペースアップ。
結局いつもと同じぐらい。靴が軽いせいか走りも軽かった気がする。
走り終わった後はこの前のローラーで痛めた左の股関節が微妙に痛い。要注意。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 16km | 1:07:33 | 4"12/km | 147bpm | 170bpm |
