新年も始まっているのに去年の12月のまとめ&年間トータルのまとめができてないので。
加古川マラソンにむけて調整もあったけど、やっぱり距離が少ない。
というか練習してないランナーみたいだ・・・。
前にも書いたように基本的にランの距離が少ないのでバイクは必ず平行してやらないといけない。
ここが今年忘れてはいけない部分。
月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月間平均体重kg |
---|---|---|---|---|
1月 | 601km(598) | 147km(106) | 7550m(2500m) | 65.7kg(68.6) |
2月 | 597km(575) | 150km(97.9) | 15700m(5950m) | 65.5kg(68.9) |
3月 | 719km(779) | 109.1km(59.6) | 16650m(2500m) | 66.0kg(68.9) |
4月 | 764km(784) | 139km(80.9) | 16700m(16600m) | 66.5kg(67.7) |
5月 | 1001km(870) | 113.6km(106.4) | 20200m(11500m) | 66.7kg(67.4) |
6月 | 708.7km(678) | 105.2km(74.7) | 12800m(17050m) | 65.9kg(67.8) |
7月 | 779km(838) | 132.8km(101.8) | 12600m(13500m) | kg(67.5) |
8月 | 801km(1005) | 129km(113) | 16700m(9500m) | 65.4kg(67.1) |
9月 | 703km(836) | 127km(152) | 10100m(1000m) | kg(?) |
10月 | 616.1km(607km) | 180km(185.1km) | 4800m(0m) | 66.7kg(kg) |
11月 | 351km(346km) | 185.4km(217.7km) | 6700m(1000m) | 66.3kg(64.9kg) |
12月 | 166.5km(274km) | 157km(134.1km) | 1600m(1000m) | 66.3kg(64.9kg) |
合計 | 7637km(8174km) | 1674.8km(1430km) | 141200m(78600m) | 66.1(kg) |
年間を通じて。距離にこだわりはないけど、ある程度のレベルまでは距離というか練習量は必要だと思うので、
今年は全部更新できるようにやっていこうとは思う。なんといってもロングに出るんやから。
今日の練習
ラン
軽くジョグのみ。
距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
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6km | 0:29:50 | 4"55/km | 153bpm | 183bpm |
心拍数が妙に高いけど心当たりなし。