今更ながら去年のまとめ

新年も始まっているのに去年の12月のまとめ&年間トータルのまとめができてないので。

加古川マラソンにむけて調整もあったけど、やっぱり距離が少ない。
というか練習してないランナーみたいだ・・・。
前にも書いたように基本的にランの距離が少ないのでバイクは必ず平行してやらないといけない。
ここが今年忘れてはいけない部分。

バイク距離km ラン距離 スイム距離 月間平均体重kg
1月 601km(598) 147km(106) 7550m(2500m) 65.7kg(68.6)
2月 597km(575) 150km(97.9) 15700m(5950m) 65.5kg(68.9)
3月 719km(779) 109.1km(59.6) 16650m(2500m) 66.0kg(68.9)
4月 764km(784) 139km(80.9) 16700m(16600m) 66.5kg(67.7)
5月 1001km(870) 113.6km(106.4) 20200m(11500m) 66.7kg(67.4)
6月 708.7km(678) 105.2km(74.7) 12800m(17050m) 65.9kg(67.8)
7月 779km(838) 132.8km(101.8) 12600m(13500m) kg(67.5)
8月 801km(1005) 129km(113) 16700m(9500m) 65.4kg(67.1)
9月 703km(836) 127km(152) 10100m(1000m) kg(?)
10月 616.1km(607km) 180km(185.1km) 4800m(0m) 66.7kg(kg)
11月 351km(346km) 185.4km(217.7km) 6700m(1000m) 66.3kg(64.9kg)
12月 166.5km(274km) 157km(134.1km) 1600m(1000m) 66.3kg(64.9kg)
合計 7637km(8174km) 1674.8km(1430km) 141200m(78600m) 66.1(kg)

年間を通じて。距離にこだわりはないけど、ある程度のレベルまでは距離というか練習量は必要だと思うので、
今年は全部更新できるようにやっていこうとは思う。なんといってもロングに出るんやから。

今日の練習

ラン

軽くジョグのみ。

距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
6km 0:29:50 4"55/km 153bpm 183bpm

心拍数が妙に高いけど心当たりなし。

今日のご飯

起床時体重:69.4kg

いくらなんでも重すぎる・・・不摂生の極み


パン、キャベツ、鶏ハム


雑炊、おせちの残り

おやつ


鏡餅できなこ餅


節制しようとしているのにすき焼き



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