ボチボチに起きて脂肪燃焼ライドへ出発。今日は北へ。
50ｋｍバイクで30ｋｍラン？100ｋｍで30kmラン？150ｋｍでランなし？
とか帰ってからのことを色々考えながら小野、西脇、八千代を通過して播州峠へ向かえばいつものルート。
ただどうにもヘロヘロになりそうな気がしたので多可町から山南へぬけて、谷川、黒田庄経由で帰宅。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/8 | 110km | 4:03:17 | 27.2km/h | 139bpm | 181bpm | 91rpm | 156w | 262.9 |
この110ｋｍでも乗っている最中は首が、帰ってからは脚が結構だるい。
長時間バイクに乗るための筋肉は無くなってしまったようです。
結構疲れたの今の体には良い練習です。きっとランにも好影響がでると思います。
ノッチさんが1000ｗぐらい出してはったので、上りなどでモガイてみたけど
本日の最高出力613ｗ。俺の方が絶対体重重いはずやのになぁ。非力君です。
