久しぶりに朝夜とも練習。体重が増えすぎているのでまずは65kgに戻す。
そこから強度を上げていくイメージで。1/27の播磨町ロードレースまでに間に合うか!?
今日は五島の書類一式を送付。さぁ練習練習。楽しみやー。
今日の練習
バイク
朝出発しようとしたらまさかのスローパンクだったのでローラーに切り替え。
日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
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1/12 | 21.1km | 0:50:00 | 25.3km/h | 117bpm | 152bpm | 87rpm | 126w | 29.5 |
とりあえず50分ボチボチ。しかしTSS29.5って低すぎ。全然練習になってない。
明日はもうちょい強度上げよう。
スイム
キックの時は下半身が浮くように色々と意識を変えながら。
クロールの時は息継ぎの目線の角度を変えてアゴが上がらないとようにとか、
頭を大きく持ち上げないように意識して水の抵抗を減らす努力をしてみる。
メニュー | 距離 |
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アップ | 50m4本 |
板キック | 50m6本 |
プル | 50m5本 |
片手クロール | 50m5本 |
クロール | 50m10本 |
ダウン | 50m2本 |
合計 | 1600m |
とりあえずスイムが好きになるまで泳ごう。