天気がいいけど今日は町の出初め式＆普通に仕事。まぁいつも通りの日曜日。
今日の練習
ラン
今日も脂肪燃焼ジョグ。
| 距離 |
時間 |
平均ペース |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
| 12km |
0:56:58 |
4”45/km |
148bpm |
168bpm |
まずは体重体重。20ぐらいに距離延長しようかと思ったけど左フクラハギが微妙に痛いのでやめ。
いつも通りの12ｋｍ。このフクラハギ痛はどうもシューズにせいな気がする。
気になるのでインソールをチェックするとデフォルトのがついてる。ソルボに交換。
バイク
昼に焼き肉を食べてカロリーオーバーな気がするので追加ローラー。
| 日付 |
距離 |
時間 |
平均速度 |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
平均ケイデンス |
平均パワー |
TSS |
| ローラー |
23.1km |
0:50:0 |
27.3km/h |
144bpm |
179bpm |
89rpm |
119w |
34 |
20分ほどたってからなんとなくMAP方式でFTPを測定してみる。
ところが途中で全く踏めないので断念。全然乗れてない・・・。こっちも1から出直し。
それにしても今日もTSSが低い。強度が低すぎる。しんどいけど当分ローラーを続けよう。
まずは1時間乗るべし。
今日のご飯
起床時体重：67.0kg
朝
ごはん、みそ汁、缶詰のさんま
おやつ
ホワイトチョコラスク朝1昼1
