昨日の夜に誕生日1人酒。
四捨五入でアラフォーということで4本。
そのせいと最近の不摂生がたたって、走ると体が重い重い。
焦らずやろうと思いながら、さすがに焦る(汗)
今日の練習
ラン
アップ3km、メインキロ4分で6km、ダウン3kmの通常メニュー。
距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
---|---|---|---|---|
12km | 0:50:59 | 4”14/km | 163bpm | 177bpm |
メインはなんとか走り切れたけど、ホンマに体が重い。心拍数も高い。
kamipackさんが劣化っていう言葉をたまに使ってたけど、これのことかなーと思う。