体が重い

昨日の夜に誕生日1人酒。

四捨五入でアラフォーということで4本。
そのせいと最近の不摂生がたたって、走ると体が重い重い。
焦らずやろうと思いながら、さすがに焦る(汗)

今日の練習

ラン

アップ3km、メインキロ4分で6km、ダウン3kmの通常メニュー。

距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
12km 0:50:59 4”14/km 163bpm 177bpm

メインはなんとか走り切れたけど、ホンマに体が重い。心拍数も高い。
kamipackさんが劣化っていう言葉をたまに使ってたけど、これのことかなーと思う。

今日のご飯

起床時体重:68.5kg


ホットケーキ


カレーうどん



もらいもの猪で猪鍋。


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