今日の練習
バイク
久しぶりの夜ローラー。
20分ほどアップしてから10分170ｗぐらいで。L3下ぐらい。
20分アップしたせいか少しは体がマシになってきたせいか普通にいけたので、
5分のレストを入れてから10分200ｗへ。L4下ぐらい。これも普通にいけた。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 10分 | 141bpm | 91rpm | 176w |
| 10分 | 157bpm | 91rpm | 210w |
まだまだ低いけど、ちょっとずつ練習できるようになってきたかも。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ローラー | 25km | 0:53:14 | 28.2km/h | 128bpm | 89rpm | 145w | 61.6 |
明日の朝もローラー生活しよう。
