今日はぶーと今年最初の合宿。
仕事終了後いなみアクアプラザに集合。練習後は晩飯を食べて、家のみ。
たまに人と練習するのは楽しい。
明日といっても今日やけど2時間後には朝バイクスタート予定。
例によってたくさん食べているので一生懸命消費せねば。
今日の練習
バイク
朝にローラー30分だけ。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 5分 | 158bpm | 93rpm | 150w |
20分アップしてから5分ちょっと上げたけど150ｗ。全然上がってない。
昨日200ｗ10分したギアと同じやと思ったけど勘違いかな。校正してないからかな？
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ローラー | 12.6km | 0:30:00 | 25.2km/h | 130bpm | 88rpm | 102w | 16.7 |
まぁとにかく短い時間でも継続して乗る。
スイム
仕事終了後プールへ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| プル | 50m2本 |
| サイドキック | 50m2本 |
| 板片手クロール | 50m2本 |
| クロール | 50m10本 |
| 合計 | 1200m |
脚が下がらないように腹筋に力を入れてみたり、腕を大きくまわしてみたり、
プルの時に前の手が下がらないように意識してみたり。考えることがたくさんある。
