1月もアッといまに終了。今日から2月スタート。
1月にあった嫌なことを全部忘れて気持ち新たに出直します。
規則正しい生活習慣と無理のない計画が、気持ちの良い練習と仕事の第一歩。
今月は充実した月にしよう！
今日の練習
バイク
ローラー。15分アップ、10分200ｗ（レスト5分）を今日は2セット。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 1 | 161bpm | 91rpm | 199w |
| 2 | 171bpm | 94rpm | 203w |
概ね達成やけど、昨日と同じようにやったつもりがパワーが出ていない。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ローラー | 21km | 0:46:00 | 27.3km/h | 146bpm | 175bpm | 90rpm | 152w | 57.9 |
明日はどうなるかな？月始めやし、FTP計ってみようかな。
スイム
仕事終了後プールへ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| プル | 50m8本 |
| クロール | 50m6本 |
| 合計 | 1300m |
キックは板ありとなし両方。太腿から動かす感じ。片手クロールは頭？顔？を大きく動かさないようように。
プルは・・・しっかりかくこと、伸びることを意識して。クロールは全部のまとめ。
もうちょっと泳ぎたかったけど時間オーバーでプールが閉店ガラガラ。
