自分の周りでは2/15からエントリースタートのアイアンマンジャパンの話題で盛り上がってます。
んーーアイアンマンの冠がついてレースには出たことがないので興味はあるけど、
まだロングも出たことないので出場したい！！って気持ちは特になし。
珠洲Ａか佐渡にエントリーすると思います。これで一枠空きましたね。
日曜日のＦＴＰ測定で痛めた右のフクラハギ。
バイクを軽く乗る分には特に問題なし。走る分にも問題なし。
ただ触るともの凄く痛い。ボチボチ治ってくれないと病院へ行かないといけない。
今日の練習
バイク
右フクラハギの様子を見ながら15分アップ。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 20分 | 148bpm | 92rpm | 164w |
普通に乗る分には痛みもないので、とりあえず150ｗで20分。またまた様子見。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ローラー | 21km | 0:47:00 | ？km/h | 134bpm | 157bpm | 90rpm | 135w | 42.4 |
はやくもう一度ＦＴＰ計りたい。
ラン
昨日と同じ内容で今日も走る。距離も同じならペースもほぼ同じ。
昨日よりも平均心拍数が低いけど、それはスタートしてすぐの心拍数が低いから。
後半ビルドアップして4分を切っていくと、ドンドン心拍数は上がっていきます。
そんな心拍数でマラソンを走りきれるはずもないので、やっぱり来週の泉州は自己ベスト狙い。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 0:49:54 | 4”08/km | 159bpm | 177bpm |
明日はランはお休み予定。
