右フクラハギ痛がなかなか治らないので、今日は朝から湿布してコンプレッションソックス。
そのおかげか夜にはかなりマシになってきた。この調子なら心配なさそう。
本日のスクールでは腕の位置を意識。
自分の方の延長線上に入水しているつもりだけど、右腕は真ん中に向かって入水しているらしい。
他に息継ぎの際に顔を上げすぎないなど意識することは多いけど、
色々な事を同時にはできないので今日はそれだけを考える。
スクール終了後はキャッチについてコーチに質問。
これも全然できてないことが発覚。肘が下がってくる感じ。
いやーまだまだできてないことが多すぎるわ。こりゃ間違いなく速くなれるねｗ
今日の練習
バイク
今日もローラー。15分アップしてから200ｗで10分、5分ダウン。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 1 | 164bpm | 95rpm | 207w |
正確なＦＴＰが測定できてないので、200ｗ越えが強度的にＬ３？Ｌ４？と謎やけど、
それなりにキツイので強度としてはええ線いってるはず。
フクラハギの痛みも改善してきたので本数を増やそう。
スイム
スクールが終わったあと練習。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| スクール | 500m |
| スクールの復習 | 500m |
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 2100m |
肩の延長線上に入水することを意識したり、片手クロールをやってみたり。
