今朝は久々の実走。見土呂へ。
上りでも踏まないで脚温存。回転数で登る、平地も回転数で走る。
楽に楽にいこうと意識して特にパワーも見なかったらコレ。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 14:22 | 28.7km/h | 157bpm | 170bpm | 93rpm | 194w |
| 2LAP | 14:01 | 29.5km/h | 159bpm | 171bpm | 93rpm | 188w |
| 3LAP | 14:04 | 29.4km/h | 159bpm | 171bpm | 93rpm | 193w |
遅いなぁ。ペースを意識しなくてもあと1分は速いと思っていたのに。
まぁ先は長いのでボチボチ上げていきます。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2/11 | 40.1km | 1:33:35 | 25.8km/h | 139bpm | 171bpm | 92rpm | 160w | 126.4 |
シンスプリントの痛みがとれないのでロキソニンゲル塗って、タオルギャザーやって、ランはお休み。
